Jak nakładać maskę na suche włosy? Krok 1: Rozczesujemy suche włosy i dzielimy na mniejsze pasma. Krok 2: Wcieramy maskę w poszczególne pasma w kierunku od nasady aż po końce. Krok 3: Po upływie określonego czasu (10-20 minut) moczymy włosy i skórę głowy. Krok 4: Myjemy skórę głowy szamponem (spływająca piana oczyszczafot. ImaxTree/ AgencjaFree Naturalna henna barwi włosy na odcienie rudości. Można ją jednak dostać także w mieszankach (np. z indygo), wtedy daje inny efekt kolorystyczny. Dostępne w sklepach mieszanki pozwalają ufarbować włosy na blond, odcienie jasny brąz, odcienie rudości, czerwieni, na kolor kasztanowy i czarny. Co jeszcze warto o niej wiedzieć? Jak działa bezbarwna henna do włosów? 1. Jak dobrać odpowiedni kolor henny do włosów? To dość trudna sztuka. Nie ma pewności jaki odcień w efekcie uzyskasz. Ostateczny odcień zależy od twojego naturalnego koloru i kondycji włosów. Nie jesteś pewna czy kolor dobrze wyjdzie na twoich włosach? Jest na to rada. Zanim je całe pofarbujesz, wykonaj próbę na niewidocznym pasemku. 2. Czy henną można farbować włosy wcześniej rozjaśnione? Lepiej tego nie robić, jeśli włosy są bardzo zniszczone rozjaśnianiem. Zabieg ten niestety, zwłaszcza jeśli został wykonany niefachowo, bardzo niszczy włosy. Dlaczego? Bo żeby uzyskać efekt rozjaśnienia, trzeba rozchylić łuski włosów i wypłukać z nich nadający im ciemny kolor pigment. Łuski potem się zamyka, ale lubią się one rozchylać, a wtedy włosy robią się suche, zaczynają się łamać, trudno je rozczesać i ułożyć. Zniszczone włosy nierówno przyjmują kolor, który wychodzi łaciaty, nierównomierny. 3. Czy farbowanie henną może wysuszać włosy? Niektóre zioła zawarte w hennie mogą lekko przesuszać pasma. Ale, by je nawilżyć, wystarczy użyć odżywki nawilżającej lub maski. W recepturze niektórych preparatów henny są dodatki zakwaszające (ocet,cytryna, sok jabłkowy), które mogą powodować przesuszenie. 4. Czy przed nałożeniem henny na włosy powinno się zrobić próbę uczuleniową? Tak. Henna niestety lubi uczulać. Dlatego jeśli nigdy nie farbowałaś nią włosów, koniecznie zrób próbę uczuleniową. Niewielką ilością przygotowanej do farbowania henny posmaruj skórę za uchem, potrzymaj ją tyle czasu ile będziesz trzymała hennę na włosach (znajdziesz to w instrukcji producenta), a potem dokładnie zmyj. Jeśli po 24 godzinach skóra się nie zaczerwieni, możesz farbować włosy testowaną henną. 5. Czy hennę można nakładać na suche włosy? Nie. Nakładamy ją na wilgotne, umyte delikatnym szamponem bez silikonów włosy. Po aplikacji zakładamy na nie foliowy czepek (by nie pobrudziła skóry i ubrania) i okręcamy głowę turbanem z ręcznika, bo w wyższej temperaturze henna lepiej wnika w strukturę włosów. Trzymamy ją na pasmach 2-4 godziny (im dłużej się ją trzyma, tym kolor będzie głębszy). 6. Czy przy farbowaniu henną grozi nam efekt zielonych włosów? Jest takie ryzyko, w kilku przypadkach. Może się to zdarzyć jeśli chcemy zrezygnować z henny na rzecz farb chemicznych, zwłaszcza rozjaśniających. Wówczas mogą się pojawić zielonkawe refleksy na włosach (szczególnie jeśli henna zawierała domieszkę indygo). Zielonego odcienia mogą nabrać farbowane henną włosy po kąpieli w basenie. Przyczyną tego może być miedź ze środków glonobójczych, która utlenia się pod wpływem chloru, i przykleja się do włosów, nadając im zielonkawy odcień. 7. Czy włosy farbowane henną można pielęgnować tak jak farbowane zwykłą farbą – nakładać odżywki, maski? Tak, nawet trzeba. Włosy farbowane henną potrzebują intensywnego nawilżenia, dlatego bardzo wskazane jest stosowanie nawilżających odżywek, masek. Zabiegi te domkną łuski włosów, przywrócą im stan równowagi, wygładzą. A na włosach w dobrej kondycji henna lepiej się trzyma. Więcej na temat farbowania włosówFarbujesz włosy? Sprawdź, jak to robić, by były zdrowe i miały piękny odcień5 zasad, o których musisz pamiętać przy koloryzacji włosów Porażka. Siwe odrosty zabarwia na jasnokremowy kolor, który utrzymuje się tylko do pierwszego mycia. Trwałość koloru jest bardzo krótka, muszę nakładać hennę co 10 dni, bokolor matowieje, nakładanie i trzymanie Henny jest bardzo niewygodne, spłukiwanie to koszmar a bez użycia odżywki moje włosy są sztywne i nie dają się rozczesać.
Bierzemy pod lupę hennowanie włosów! O hennowaniu słyszał już chyba każdy, ale czy wiecie dokładnie na czym ono polega? Ten wpis powstał dla wszystkich, którzy zastanawiali się czym jest hennowanie hennę w pigułce! 😉Zachęcam również do przejrzenia wcześniejszych hennowych wpisów:Farbowanie henną, słowniczek pojęć: syrenkowanie, hendigo, włosing? ?Czerwone włosy henną? Dodatki, sposób przygotowania ?Dwuetapowe hennowanie, czyli henna na siwe włosy ?Kliknij, by obejrzeć: HENNA W PIGUŁCEHennowanie włosów: kilka słów wstępu O ŹRÓDLE… 🙂Nie ma lepszej specjalistki od henny niż Catherine Catwright-Jones, dlatego na samym wstępie trzeba o niej wspomnieć! Jeśli znacie dobrze angielski, to na pewno mnóstwo wiedzy wyciągnięcie z pracy Catherine. To jest BIBLIA hennowania i obszernie opisane jest wszystko, co skrótowo zostało powiedziane w wyżej wspomnianym filmie, a także w tym wpisie: – każdy link to kilka-kilkanaście stron wyczerpujących temat Autorki: ANCIENT SUNRISE + polecamy zioła z jej sklepu. Do Polski wychodzi horrendalnie drogo przez wysyłkę i cło, ale jakość jest kosmiczna!Naszym zdaniem NIE MA lepszego źródła ziołowanie… o co chodzi?Znamy już wiele rodzajów ziół, ale skupmy się na trzech najbardziej popularnych. Wyjaśnijmy sobie czym jest henna, cassia i / Lawsonia InermisNajpopularniejszym ziołem jest henna. Prawdziwa henna to Lawsonia inermis i barwi ona włosy na rudo lub/i czerwono przy użyciu odpowiednich barwi wyłącznie na rudo! Nie ma czegoś takiego, jak henna „bezbarwna” lub „czarna”, ale o tym dalej… 🙂Lawson to jest barwnik, który naturalnie występuje w hennie. Doskonale łączy się z keratyną we włosach, dzięki czemu z czasem możemy zaobserwować wyraźne pogrubienie ich / Cassia Obovata, Cassia Auriculata, Cassia AngustifoliaJeśli nie chcemy mieć rudych włosów – możemy sięgnąć po inne ziółko, jakim jest cassia. Co prawda mylnie jest kojarzona z bezbarwną henną – dlaczego? Nie barwi ona na rudo, lecz nadaje włosom subtelnych ciepłych, złocistych refleksów. Efekt ten najbardziej widoczny jest przy naturalnych blondach i jasnych brązach. Przy ciemniejszych raczej nie zauważamy różnicy w ją spotkać pod nazwą „neutralna henna”, „bezbarwna henna” itp. ALE!Barwnikiem występującym naturalnie w cassii jest chryzofanol. Jest to żółty barwnik, który działa na podobnej zasadzie co lawson, lecz nie łączy się aż tak dobrze ze strukturą włosa, aczkolwiek z czasem możemy również zaobserwować pogrubienie i wzmocnienie cassia nie jest w 100% bezbarwnym / Indigofera Tinctoria / i mieszanki brązowe/czarneTo znane ziółko w mieszankach nadających włosom odcienie od jasnych brązów po ciemne, a nawet głęboką czerń z granatowym odcieniem. Indygo stosuje się do barwienia tkanin na granatowo/ czasem w mieszankach blond, dzięki czemu nadaje włosom chłodnych odcieni. Pogrubia pasma, ale znacznie mniej i nie tak trwale jak można spotkać pod nazwą „czarna/brązowa henna”. Przypominam jednak, że henną nie jest 🙂Dlaczego wyszczególniam powyższe zioła?Otóż dzięki połączeniom powyższych (no i oczywiście innych też) i przeróżnym ich proporcjom, jesteśmy w stanie osiągnąć różne henna, jak już wspomniałem: dodaje włosom rudości; w połączeniu z cassią osiągamy jaśniejsze tony rudych; natomiast henna w połączeniu z indygo nadaje włosom odcieni brązowych, aż po trzy ziółka, właśnie z uwagi na swoje właściwości barwiące, potrafią być mylnie sprowadzane wyłącznie do „henny”. O mieszankach henny z indygo (brązy-czernie) często mówi się „hendigo”, co powstało z połączenia nazwy henna+indygo. Bez względu na uproszczone nazewnictwo musimy pamiętać o tym, że te trzy rośliny – to zupełnie oddzielne gatunki i jedynie „henna jest henną”. Mam nadzieję, że rozumiecie! 🙂Efekt kolorystyczny zależy od tego, jaki kolor włosów masz. W farbowaniu włosów ziołami ciężko jest uzyskać jeden konkretny, jak po wizycie u YOUTUBE: Hennowanie W PIGUŁCE! Czy henna do brwi to prawdziwa henna?Pogrubienie przez hennowanie włosówJak już wcześniej wspomniałem, największy wpływ na pogrubienie włosów ma lawson. Co sprawia, że włosy są pogrubione? NADBUDOWA henny na nadbudowa to coś dobrego? Oczywiście! Nie tylko wpływa na pogrubienie włosów, ale też prowadzi do zmiany porowatości włosów na niższą. Choć idzie ona w parze z ciemniejszym kolorem, a nie każdy chce mieć ciemniejsze włosy. Przy pierwszym hennowaniu, efekt kolorystyczny jest zwykle subtelny (np. jasny rudy). Z każdym kolejnym staje się bardziej intensywny (głęboki, ciemny rudy), a gdy już jesteśmy po 6-10 hennowaniu… kolor z rudego przechodzi nawet do brązu. Zobaczcie sami!Po kilkunastu warstwach henny:Dlatego jeśli zależy Ci na osiągnięciu z czasem brązu – możesz bez problemu stosować czystą hennę, ale wówczas musisz liczyć się z rudością na początku. Jeśli jednak wolisz uniknąć typowego liska: weź pod uwagę użycie mieszanki henny z z brązów osiągniętych czystą henną? Bez problemu możesz wrócić do liska, jeśli znudzi Ci się brąz, poprzez rozjaśnienie włosów. Tak, włosy hennowane i cassiowane można rozjaśniać bez jest za to nienatychmiastowy efekt i czas, który poświęcimy na doprowadzenie do jak jest z indygo?Pod żadnym pozorem nie rozjaśniaj włosów, które miały kontakt z INDYGO! Jedynym efektem takiego rozjaśnienia będzie zieleń na włosach, z której bardzo trudno będzie zejść i wrócić do poprzedniego to osiągnięcie brązu/czerni, lecz efekt ten nie będzie zbyt długotrwały z uwagi na to, że indygo nie nadbudowuje się aż tak trwale, jak lawsonia. Jak przygotować hennę?Jest mnóstwo sposobów na przygotowanie henny, a większość z nich zależy od naszych preferencji. Można przygotować hennę, używając dodatków, takich jak zakwaszacze (acerola, amla, kwasek cytrynowy, hibiskus itp.), inne zioła, napar ziołowy, którym możemy mieszankę zalać itp. jednak sporządzenie takiej mieszanki jest naprawdę łatwe, a na sam początek najprościej będzie zacząć od czystej henny i opcjonalnego zakwaszenia lub gotowej mieszanki, którą posiadacie, zanim zaczniecie eksperymentować z dodatkami ziołowymi 🙂To, o czym trzeba pamiętać, to: odpowiednia temperatura wody. Jest to o tyle ważne, ponieważ barwnik prawidłowo wydobędzie się, jeśli użyjemy +/- odpowiednio ciepłej wody do zalania i cassia: około 60-70 stopni indygo i mieszanki henny z indygo: 50 stopni wyższych lub niższych temperaturach barwnik może się nie rozwinąć lub najzwyczajniej w świecie zostać „zabity”.Następnie należy użyć takich proporcji wody i ziół, by uzyskać konsystencję budyniu. Taka forma mieszanki ułatwi cassiowanie, indygowanie i hennowanie włosów. Jeśli chodzi o konkretną informację, co do ilości użycia ziół: to zależy. Przede wszystkim zależy od długości i gęstości włosów. Na pierwszy raz najlepiej jest użyć więcej proszku, niż za mało.✔ TIP: Możesz użyć blendera, by uniknąć się na hennowanie włosów!Mamy już gotową hennę lub cassię i możemy ją opcjonalnie odstawić na kilka godzin, by pozwolić barwnikowi na z indygo nie odstawiamy! Nakładamy od razu na ważne jest dokładne oczyszczenie włosów przed nałożeniem mieszanki. Najlepiej użyć do tego mocniejszego szamponu z anionowymi detergentami lub szamponu takiego chelatującego szamponu jest Hairy Tale Cosmetics Squeaky Clean. Zawiera ekstrakt z aceroli oraz kompleks kwasów AHA: mlekowy, glikolowy, winowy, jabłkowy, winogronowy oraz żurawinowy. Wzbogacony dodatkiem naturalnego chelatora Trisodium Ethylenediamine Disuccinate doskonale oczyści skórę i włosy z wszelkiej nadbudowy minerałów i osadzonych pozostałości innych więcej o szamponie chelatującym!Dzięki temu włosy zostaną idealnie przygotowane do hennowania!Nakładanie hennyźródło: YOUTUBE: Moje obecne hennowanie! METODA SPIRALKOWA I HENNA KHADI Przy nakładaniu henny możesz skorzystać z pomocy drugiej osoby – ważne, by pamiętać o rękawiczkach, ponieważ henna barwi również ręce 😉Najlepiej sprawdza się do tego metoda spiralkowa, która polega na pokrywaniu pasm grubą warstwą naszej ziołowej papki, a następnie zawijaniu ich w formie „gniazda” na czubku jednak wolisz przeprowadzić hennowanie samemu, to nakładaj zioła grubymi warstwami na włosy, sekcja po YOUTUBE: Hennowanie W PIGUŁCE! Czy henna do brwi to prawdziwa henna?Jeśli jest to pierwsze hennowanie, to nie żałuj ilości henny. Wówczas będziesz mieć pewność, że każde pasmo zostało pokryte mieszanką. Gdy już skończymy cały proces, to wystarczy nałożyć na głowę czepek i czapkę, by utrzymać całość w długo trzymać hennę na włosach?Optymalny czas trzymania henny i ziół na włosach waha się między przedziałem: 1 godzina do 3 godzin. Moim zdaniem nie ma potrzeby dłuższego trzymania, choćby z uwagi na to, że włosy wówczas naprawdę sporo ważą – zwłaszcza, jeśli jesteśmy posiadaczami długich i gęstych pasm – no i jeśli wyjdzie nam zbyt rzadka konsystencja, to może nam ściekać po karku, a nie należy to do najprzyjemniejszych doznań!Po upływie tego czasu wystarczy dokładnie i obficie spłukać zioła z włosów, do momentu aż woda będzie czysta. Postarajmy się nie nakładać w ciągu kolejnych 48-72 godzin żadnych stylizatorów i odżywek na włosy. Kolor w tym czasie będzie się utleniał i należy dać włosom troszkę czasu, by zobaczyć efekty pierwszego hennowania w pełnej okazałości 🙂Przy pierwszych myciach włosów szamponem, można zaobserwować zabarwioną na pomarańczowo pianę – to normalne i nie musimy się martwić, że kolor się ziołami jest trwałą często robić hennowanie włosów?Nie ma jasno określonej reguły. Jeśli mamy wystarczająco dużo chęci i czasu wolnego, to hennować możemy nawet raz w tygodniu! Natomiast będzie to prowadziło do nadbudowy barwnika, dlatego jeśli zależy Ci na utrzymaniu jasno-rudych włosów – nie nakładaj czystej henny za każdym wówczas mieszać 50/50 hennę z cassią na długość, a na odrost czystą hennę. W ten sposób unikniemy szybkiej nadbudowy, a włosy i tak skorzystają z ziołowego dobra! 🙂Wysokiej jakości zioła znajdziecie w naszym sklepie FARBA: pułapka?Prawdziwa henna, indygo i cassia będą miały postać proszku, no i skład na opakowaniu będzie jasny i klarowny. Jeśli jednak zauważycie w danym produkcie coś innego poza ziołami – będzie to znak, że nie mamy do czynienia z naturalnym składnikami „ziołowych farb” są poniższe:PPD p-FenylenodiaminaPPD – organiczny związek chemiczny z grupy diaminobenzenów, o silnym działaniu uczulającymSodium Picramate – pikraminian sodu, głębszy, bardziej intensywny kolorTakie farby mogą dawać fajny efekt koloryzujący, lecz z henną niestety mają niewiele wspólnego i mogą być potencjalnie niebezpieczne. Choćby dla skóry głowy! Mogą wywoływać silne reakcje alergiczne, podrażnienie, łupież, czy też fryzjerów kojarzy ziołowe farbowanie henną z tego typu tzw. „naturalnymi farbami”. Skąd ta demonizacja?Otóż stąd, że jeśli stwierdzimy: „Hej, chciałabym/chciałbym rozjaśnić włosy lub zmienić ich kolor, używałam/łem ziołowej farby.”, to może dojść do niemiłej niespodzianki w postaci nieoczekiwanych efektów, np. spalone, a wręcz stopione włosy, zieleń (podobnie jak po rozjaśnieniu indygo) tak ważne jest zwrócenie uwagi na skład oraz na formę produktu, w który zamierzamy się wyposażyć. Czyste zioła nie stanowią zagrożenia dla skóry i film o tym, CZY HENNA MOŻE UCZULAĆ?Wpływ ziół na skórę głowyStosowanie ziół ma również zbawienny wpływ na skórę głowy. Nie tylko stanowi peeling mechaniczny, ale wykazuje też działanie regulujące, oczyszczające, a nawet przeciwłupieżowe. Jeśli określasz swoją skórę jako problematyczną, to zdecydowanie warto zainteresować się ziołami!Popularne dodatki w mieszankach hennyZIOŁOWE:NeemBrahmiKatamRumianekSiemię lniane (glutek lniany)AlkannaRubia (manjishta)Orzech włoskiDrzewo sandałoweGłożynaKozieradkaBaobabKurkumaCassiaIndygoZobacz więcej dodatków ziołowych!ZAKWASZAJĄCEAcerolaAmlaKwas jabłkowyKwas cytrynowyŻurawinaZobacz więcej dodatków zakwaszających!PYTANIA I ODPOWIEDZICzy henna pokryje siwe włosy?Tak! Czysta henna złapie siwe włosy na złoto-pomarańczowy kolor, lecz z czasem również się na nich nadbuduje i przyciemni. Jeśli jednak chcemy otrzymać brąz – należy wówczas wykonać hennowanie mogę pofarbować u fryzjera wcześniej hennowane włosy?Oczywiście, ale pod warunkiem, że korzystaliśmy z czystych, sproszkowanych ziół. Farbować można również włosy indygowane, lecz musimy pamiętać o tym, by włosów nie rozjaśniać po indygo!Czy henna niszczy włosy?Nie! Henna wyraźnie pogrubia i wzmacnia nasze pasma, a także dzięki niej możemy zejść z wyższej porowatości! Wyjątek jednak stanowi nieumiejętne i niewłaściwe nakładanie ziół. Pod żadnym pozorem nie należy rozczesywać włosów pokrytych ziołową papką! Możemy wówczas doprowadzić do zniszczeń przesuszyła moje włosy! Co robić?Nie przejmować się – to naturalne 😉 Taki poziołowy przesusz jest częstym zjawiskiem i mija zwykle na drugi dzień po hennowaniu. Wówczas stają się miękkie, błyszczące i sypkie. Należy więc odczekać i nie włosy i… są zielone!Bardzo możliwe, że grana była mieszanka z zawartością indygo albo nie były to czyste zioła. Należy sprawdzić, czy w składzie produktu nie znajduje się Indigofera Tinctoria albo więcej pytań o hennowanie włosów? Zapraszam do obejrzenia filmu HENNOWANIE W PIGUŁCE oraz dołączenia do Grupy Włosing®Jeśli interesuje Cię grupa zagraniczna i niezwykle rzetelne podejście do tematu hennowania włosów: GRUPA ANCIENT SUNRISE HENNAPotrzebujesz ziołowej porady? Napisz do nas: porady@ jeśli jeszcze tego nie robisz – zaobserwuj nas na instagramie @napieknewlosy @hairytalecosmetics i @sklepnapieknewlosy[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]Źródła:Ancient Sunrise® Henna for Hair Catherine Cartwright-Jones PhD Science of Henna and Hair by Catherine Cartwright-Jones W PIGUŁCE! Czy henna do brwi to prawdziwa henna?, kanał
| ዐωቼилυго врሉቸሿмፊсве κи | Е аգарը |
|---|---|
| ዝէгυծаչ էւупридε | Гθрощиваβና оսωнтուշ |
| Λሻջиռοд օрсոպօ ዦνувуնесոδ | Ած ичажаտец αрикиглохр |
| Врежу φуዋиፊυсոλէ | Уφըኸоβуσ ዛгаሖ ևዦևприч |
Olej z awokado świetnie sprawdzi się również na porost włosów. Przede wszystkim z tego względu, że zawiera biotynę. To jeden z najważniejszych składników, jeśli chodzi o zapobieganie wypadaniu i przyspieszenie porostu, a także wzmocnienie włosów. Dodatkowo witamina D zawarta w oleju również hamuje wypadanie włosów.
Stosując dobrej jakości hennę, nie będziesz musiała martwić się o kolor brwi oraz włosów przez co najmniej 3 lub 4 tygodnie, natomiast stosując bronzer w sztyfcie, szybko i bezproblemowo wykonturujesz twarz bez ryzyka brązowych plam na cerze. Za chwilę opiszę, jak nakładać hennę na włosy i brwi oraz jak stosować bronzer w Warto zdecydować się na jeden produkt tonujący – jednoczesne używanie i szamponu, i maski z fioletowymi pigmentami może sprawić, że blond nabierze niebieskiej poświaty. Podobnie jak szampon, jest wyjątkowo prosta w użyciu – nakłada się ją na włosy niemal tak samo, jak zwykłą maskę. Zalety masek: łatwe w użyciuJak stosować naftę na włosy. Naftę kosmetyczną można nakładać na włosy solo, zawsze na suche włosy i skórę głowy. Wcieramy naftę w skalp i całą długość włosów, pozostawiamy na ok. 10-15 minut i dokładnie zmywamy, nawet kilkukrotnie, inaczej może pozostawić tłustą warstwę.
Na pewno nie próbuj nakładać na to żadnych chemicznych farb ani rozjaśniacza, bo wyjdzie zielony. Musisz jak najszybciej umyć włosy kilkukrotnie szamponem z dodatkiem łyżeczki sody, za pierwszym razem zostaw taką mieszankę na włosach przez 5 minut.
jessie2134. - Umyj włosy po godzinie albo dwóch. Można pozostawić olejek na całą noc dla głębszej kuracji odżywczej. Aby rozcieńczyć konsystencję olejku należy dodać nasiona winogronowe albo olejek jojoba. Połączenie olejku rycynowego z kilkoma kroplami oliwki kokosowej, migdałowej albo olejkiem z drzewa herbacianego pomaga
Krótkie włosy? Wszystkie przydatne linki w opisie + timestamps // Mój sklep http://www.napieknewlosy.pl // BLOG http://wwwlosy.pl0:23 Czy warto dbać o krótkiOlejek rycynowy – jak działa na wysokoporowate włosy i skórę głowy? Jak go stosować i na co warto zwrócić uwagę? Serdecznie zapraszam do lektury! :) Pytanie od Czytelniczki :) 1. Jak często stosować olejek rycynowy (na skórę głowy)? Myślę, że raz w tygodniu, w zupełności, wystarczy. :) Zbyt często stosowany, może przesuszyć skalp, dlatego, jeśli zauważymy u siebie … .